断食を実際に始めてみると、想像以上につらく途中で挫折してしまう人も少なくありません。 生活の大きな楽しみである食事を一時的にも断ってしまうので、つらいと感じない人はほとんどいないでしょう。 しかし、つらく感じる原因とつら…

ファスティングで頑張った後は、おいしいものを食べたいと思ってしまいます。 ですが、回復食というプロセスを通らなければ、かえって体への負担が大きくなってしまいます。 ファスティング後の回復食の選び方で、その後の体の変化も変…

ファスティングを終えた後の回復食に最適な食べ物はいくつもありますが、その中でもさつまいもは特にぴったりの食べ物なんです。 さつまいもは太りやすい原因となる糖質が多くカロリーもそれなりにあるので、ファスティング後の回復食に…

ファスティングが終わった後の回復食にはさまざまな食べ物がありますが、中でも“うどん”は特におすすめの理由がいくつもあります。  うどんはほぼほぼ炭水化物の栄養となっているため、回復食には向かないイメージを持つ方…

ファスティングは水分のみで過ごし固形物の摂取を控えることから、少なからず空腹ストレスを感じるものですよね。 そのため、「ファスティング中は腹持ちがいい牛乳を飲んでも問題がない？」という疑問を抱いたことがありませんか？ 実…

ファスティングで一時的に断食を行うと、体には様々な症状が現れることがあります。 その１つが眠れなくなるということ。 断食で空腹を抱えているうえに眠れなくなるのは非常につらいですね。 眠れなくなるには体内のメカニズムが関係…

健康や美容を意識した食生活は「1日３食」が基本というイメージがありますが、「1日2食食」は若返りの効果が高いと言われているんです。 今回は1日2食の食生活で若返り効果があるのは本当なのか、根拠ややり方、注意点を詳しく解説…

ファスティング中に起こることが多い、頭痛や眠気などの好転反応。 体内に溜まっていたままの毒素がファスティングによって一気に流れ出ることが原因ですが、効果が出ているサインでもあります。 好転反応で出やすいトラブルに合わせた…

断食には様々なメリットがありますが、逆にデメリットもあります。 断食のデメリットとして、様々な体の反応があります。 その中の１つが吐き気。 断食を始めると、吐き気の症状が現れることがあります。 食事を摂っていないのに吐き…

ファスティングとは、一定期間食べものを断つ、いわゆる断食です。 半日から2週間といった期間、実施されます。 古くは宗教的な意味合いが強かったですが、近年は体内のデトックスや体調管理を目的として行われるようになりました。 …