MEGUMIさんや藤原紀香さんなど豪華有名人の実践者が多い16時間断食、
「継続するとどんな効果があるの？」
と興味をひかれていませんか？
16時間断食を定期的に実践し継続していくと、美容や心身の健康、ダイエットとマルチな恩恵が実感できるようになります。
今回は16時間断食を続けるとどうなるのか、今すぐ知りたい効果を詳しく解説！
そもそも16時間断食がどんな方法なのか、おすすめのドリンク商品もご紹介しますのでぜひ最後までご覧になってくださいね。
16時間断食を続けるとどうなる？
キレイな人こそ継続していると言っても過言ではない、16時間断食。
ここでは16時間断食のもっとも気になるポイント、続けることで実感しやすい効果を詳しくご紹介します。
胃腸のコンディションが整う
16時間断食は一切の食べ物を摂らず水や酵素ドリンクのみで一定期間を過ごすため、胃腸を十分に休息させて本来のコンディションに整えることができます。
そもそも胃腸は、
- 食べたものの消化・吸収・分解・排出
- 老廃物、毒素の排出
- 栄養を吸収、体内に保持する
といった働きを担い毎日の食事でこの作用が繰り返され、ハードワークの状態に。
そのために胃もたれや便秘などの不調が起こりやすくなるのです。
ですが16時間断食を続けることで胃腸が休息でき上記のような働きが安定するため美容や健康、ダイエット効果につながります。
さらに腸には、
- ストレス耐性を高める幸せホルモンの生成
- 免疫細胞が集中し免疫力アップを助ける
- 健康的なお通じを助ける
という役割もあるので、16時間断食を続けることは腸内環境の健康と腸が持つ役割を活かす効果が期待できるでしょう。
燃焼しやすい体質に
16時間断食を続けていくと、痩せやすく太りやすい体質に変わっていきます。
この理由は空腹状態が続くことでカラダがエネルギー不足を感じ、体内に溜まった脂質・糖質をエネルギー源にして燃焼しようとするため。
体内に溜まったままの脂質や糖質は贅肉の原因になるため、16時間断食で燃焼作用が高まると痩せやすく太りにくい体質改善につながっていくのです。
オートファジーの活性化
16時間断食が性別問わず幅広い年代の方に注目されているのは、オートファジーの活性化が大きな理由です。
オートファジーとはそもそも、老化や美容、健康、ダイエットの大敵となる古い細胞やタンパク質を浄化し、新しく健康的な細胞・タンパク質に入れ替えるサイクルのことを言います。
16時間断食で活性化するオートファジーは、空腹状態のストレスから抜け出そうと、
- 体内に余った古いタンパク質
- ダメージを受けた古い細胞
をかき集めながら新しい細胞・タンパク質を生成します。
オートファジーのこのサイクルにより、体内がクリーンになって若々しい見た目やイキイキとした心身のコンディションづくりにつながっていくのです。
集中力がアップする
16時間断食を続けていくと、、脳にエネルギーを行きわたらせて集中力を高める効果が期待できます。
食後は、頭がぼんやりして眠気や倦怠感を感じることがあるのではないでしょうか？
これは胃腸が食べたものを消化吸収、分解排出する働きが活性してたくさんのエネルギーが使われてしまうことが理由です。
16時間断食を続けると、食べ物を摂らないことで胃腸のオーバーワークをなくし、エネルギーを脳に行き渡らせて集中力やモチベーションのアップに一役買ってくれます。
16時間断食とは？
長くブーム・トレンドになっている16時間断食は、
- 16時間水＋酵素ドリンクで過ごす
- 一切の食べ物を摂らない
というシンプルなやり方で比較的実践、継続しやすいメソッドです。
16時間断食を始める前・完了後の3日間程度は、
- 断食に心身を慣れさせる「準備食」
- 断食完了後にいつもの食生活に戻す「回復食」
という消化に良い食事内容に変えるサイクルを繰り返し、前項までにお伝えしたさまざまな効果を得る目的があります。
食事の栄養バランスの乱れでどんよりが気になっても、16時間断食を習慣にしておくとすぐに心身がリセットでき健康的なコンディションをキープできるようになるでしょう。
16時間断食におすすめの優光泉
16時間断食にマストな酵素ドリンクは、「優光泉」が特におすすめです。
- ファスティング道場で用いられてきた話題の逸品
- 効果、美味しさを感じている方が90％超え
- スタンダード、梅と好みのフレーバーを選べる
- 100％国産の野菜、フルーツの酵素を贅沢に使用
などのこだわりがあり、そのままではもちろんヨーグルトや炭酸水と合わせて飲む、美味しく楽しい16時間断食にぴったりです。
いつもの食生活では補いきれない野菜・フルーツの栄養をチャージできるため、健康第一の理想的な16時間断食が実現するでしょう。
優光泉 ハーフボトル2本セット
9,180円
送料別
まとめ
糖質や脂質が多いグルメ、アルコールを摂る機会が増える夏、定期的な16時間断食を心がけていると、栄養バランスの乱れや食べ過ぎがなかったことにできます。
16時間断食にはこだわりが詰まった優光泉をぜひ活用して、美味しく楽しい健康的なファスティング期間をお過ごしくださいね。
