ヨガをしている多くの方が、ファスティング（断食）をライフスタイルの一部に取り入れられています。 一般的に「ファスティングはダイエットの為に行う」というイメージがありますよね。 では、そのファスティングを、なぜヨギー・ヨギ…

今回も渋谷区千駄ヶ谷にある疲労回復専門ジム ZERO GYM（ゼロジム）プログラムディレクター、松尾伊津香さんに「睡眠の質をアップするコツ」をお聞きしてきました。 眠りが浅くて夜中に何度も起きてしまう方や、何時間寝てもス…

こんにちは、断食道場SHOPの成吉秀明です。 突然ですが皆さん、良く寝れていますか？ 若い頃はすごくよく眠れたのに、最近は眠りが浅くて夜中に何度も起きてしまったり… 何時間寝ても朝スッキリ起きれない、なんて方も多いのでは…

回復食「ファスティング(断食)期間の中で、もしかして私って軽く見られがち…？」 そんな回復食の不安を拭うべく、今回は断食の中でも結構重要な「回復食」のあれこれについて徹底解説します！ ファスティング・断食とは そもそもフ…

断食の効果はやった内容によって結果が異なります。 最近よく聞く「月曜断食」や「8時間ダイエット」、「16時間断食」などのプチ断食。 断食を取り入れてみたい気持ちはあっても、効果を感じられずにただ辛いだけだとちょっと嫌です…

最近、玄米には嬉しい効果があると話題ですよね。多くの女優・モデルさんが食べているということで、ますます注目度が高まってきています。 「でも、実際、玄米ってどんな効果があるの？」と玄米の効果がイマイチ分からないという方もき…

大豆食品の代表とも言える豆腐は種類が豊富ですよね。スーパーなどで木綿豆腐と絹豆腐が仲良く並んでいる光景は、みなさんも見たことがあると思います。 そこで今回は、 ・豆腐の種類・豆腐を使った食品 この2つをたっぷりご紹介した…

ここ数年、美容や健康に効果的とのことで人気の「アーモンド」 その秘密はアーモンドに含まれる豊富な栄養素なんです！ アーモンドには、ミネラルや食物繊維、ビタミンがたっぷり入っています。 ナッツ類は食べるとニキビができやすく…

マクロビオティックでは食べ物にも陰陽があると考えられています。 「マクロビオティック」 とは、穀物や野菜などを中心とする日本の伝統食を基本とした食事を摂り、健康的な心と体を手に入れる食事法のこと。 理解するための3つのキ…

国内外で話題の「マクロビ」。最近では、コンビニでも商品を目にするようになりましたね。 よく目にしたり、耳にしたりするけれど、「マクロビって何…？」と思われる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、 この4点について…