いろいろな方法が展開されている断食ですが、水だけで過ごす断食はシンプルな方法のため初心者の方にも選ばれている方法のひとつです。 消化や吸収、排出など１日中ハードに活動している胃腸を休めることが目的の断食ですが、水のみのや…

年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎで体重やサイズ増加に気付き、 「何か効果的なダイエット方法はない…？」と悩んでいませんか？ 今回ご紹介する“脂肪燃焼スープダイエット”は、美味しく食べながら燃焼に必要な栄養をまるごとチャージで…

腸内環境を整えることが目的の腸活は、日常生活を過ごす上で手軽に実践・継続できるいくつものやり方があります。 ここでは自分に合った腸活のやり方を見つけたいと感じている方に向けて、おすすめの方法や食べながら美味しく腸活できる…

腸には免疫力の向上やストレス耐性の強化、美肌づくりや体型維持までさまざまな役割を持つため、腸活の習慣は一度にたくさんのメリット実感につながります。 ここでは腸が持つ役割を最大限に生かす腸活に良い食事をテーマに、おすすめの…

腸活に効果的な成分はいくつもありますが、特に積極的に摂取しておきたいのが食物繊維。 第6の栄養素とも呼ばれる食物繊維は意外に身近な飲み物で摂取でき、健やかな体質を目指す有効性も期待されています。 ここでは腸活にマストな食…

ここ最近頻繁に見聞きすることが増えてきたオートファジーダイエット、やり方や効果、メリットに興味を惹かれている方も多いのではないでしょうか？ オートファジーダイエットはスリムな体型を目指しながらも若返りや美容、健康にもアプ…

免疫細胞が集中し、健康管理やお肌のコンディションづくりとさまざまな役割を持つ腸内環境。 フローラと呼ばれる腸内細菌の、善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが崩れると、美容や健康、メンタル面にまでいくつもの悪影響が出てしまい…

現在、話題沸騰中の16時間断食。 8時間ダイエットとも言われていて、皆さん一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 芸能人の中でも流行っていて、最近だと、オリエンタルラジオの中田敦彦さんやドランクドラゴンの鈴木拓さ…

季節の変わり目など、温度変化などで体調不良になることはありませんか？ そんな時には重湯がいいとよく聞きますよね。 「重湯の作り方ってなんだか難しそう…。」 そんな方でも大丈夫！誰でも簡単に作れちゃう重湯の作り方があるんで…

腸活は腸内環境を整えてダイエットや健康管理にアプローチする、といったイメージが一般的ですが実は美肌づくりにも良い影響を与えてくれます。 ここでは腸活が美肌に良いと言われているのはなぜなのか、腸内環境とお肌のつながりを詳し…