断食の効果はやった内容によって結果が異なります。 最近よく聞く「月曜断食」や「8時間ダイエット」、「16時間断食」などのプチ断食。 断食を取り入れてみたい気持ちはあっても、効果を感じられずにただ辛いだけだとちょっと嫌です…

納豆の栄養素には美肌・ダイエット効果があると有名です。 最近では、ダイエットにも良いということで、納豆を使ったダイエットが話題ですよね！ では、実際にどんな効果があるのでしょう？ ということで、今回は ・納豆の栄養と効果…

ダイエット食材として注目を集めている小豆の効能をご存知でしょうか？ 日本人にとっては身近な食材である小豆を 上手に摂取すると体に良いことがたくさんありそうですよ。 そこで今回は ・小豆の栄養と効能・小豆の栄養を上手に摂取…

美しいくびれは、女性なら誰でも憧れるのではないでしょうか。 くびれていれば、どんな服もかっこよく着こなすことができますよね！ ではどうやったらくびれを作ることができるのでしょうか。 実は、簡単なストレッチで実現できるので…

今回はヘルシーだと思っているサラダが、実は高カロリーな可能性があるというちょっと怖いお話です。 効果的にダイエットを行うには食生活を野菜中心にすることが効果的と言われていますよね！ ダイエットをしている方は、自然とサラダ…

女性の中には、ダイエットを頻繁に行って、長続きせずリバウンドを繰り返している人も多いかもしれません。 でも、香りを嗅ぐだけで効果のあるダイエットがあったなら… 無理せず続けられるのではないでしょうか？ そこで今回は、無理…

女性たちにとって美しくいることは永遠の課題ですね。 そのために厳しいダイエットを行なっている人も多いかもしれません。 それが、オリーブオイルで簡単にできるとしたらどうでしょう。 毎日の生活も楽しくなるのではないでしょうか…

適正な体重を維持しやすくするためには、十分な睡眠が必要です。 でもどうして眠ることが、太ったり痩せたりすることとつながるのか、知っていますか？ 実は、睡眠中に分泌されるホルモンが関係しているのです。 では、具体的に睡眠時…

痩せるために筋トレをする人は多いですよね。 なぜ筋トレはダイエットに効果があるのかご存知ですか？ それを知らずに、やみくもに筋トレを行っても逆に太くなってしまうので注意が必要です。 そこで今回は、筋トレで痩せられる理由や…

女性にとっては、体重の増加が気になりますよね。 少しでも時間を惜しんでダイエットと格闘しているのではないでしょうか？ そんな人に朗報です！ なんと、ダイエットもやり方次第では、寝る間にも行うことができるのです。 そこで今…